开学季，别让知识压弯了孩子的脊柱-郑州大学第三附属医院

开学季，别让知识压弯了孩子的脊柱

发布时间：2024-02-26 发布者：健康教育科

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小小的身体，大大的书包

“知识就是力量”，确实很励志，但当知识变成重量时，他可能对孩子的生长发育造成很大的影响。

长期书包过重或背法错误，会导致孩子腰酸背痛，严重的话会引起孩子含胸、驼背、高低肩、腰椎间盘突出或脊柱侧弯。

书包过重的具体危害有哪些？

1、书包过重会加重颈椎负担，使颈椎病年轻化，现在很多初高中生就会出现颈椎曲度不良。

2、书包过重增加腰背负荷，加大了对椎间盘的压力，这可能导致背部疼痛，严重时可造成腰椎间盘的早期蜕变甚至突出。

唉，小小年纪，腰酸背痛

3、书包过重造成孩子的重心不稳和后移，为了对抗书包的重量，会影响孩子脊柱的正常生理曲度，造成驼背、圆肩等。

4、过重的书包和单肩包可能造成肩膀和脊柱两侧受力不均，诱发高低肩和脊柱侧弯。

5、书包重量超过孩子体重的百分之二十时，可能会压迫孩子的胸廓，导致肺活量减少，影响孩子的呼吸。

好累呀，走不动了

那么，家长如何判断书包是否过重呢？

1、孩子背书包的时候很费力，甚至有点勉强；

2、放下书包后肩膀上有红印；

3、孩子背书包时身体会不自觉前倾；

4、孩子自然状态下出现驼背、圆肩、高低肩等表现。

孩子书包的重量标准是什么呢？

英国小儿科医学专家指出，介于孩子体重10%-15%之间的重量，就是中小学生可以背在背上的书包重量的上限。

哦，我书包的重量不能超过我体重的10%-15%哟

怎样让孩子开心快乐的、健康背着书包上下学呢？

家长从以下方面尝试一下：

1.购买轻便书包

有的家长挑选书包、文具时看重多功能，忽视了实用性，有时候导致书包净重就超过了1公斤。购买书包时，可选择用轻质尼龙或帆布等材质制成的书包，避免购买皮革或其他厚重材质的书包。书包上有太多金属扣或金属拉链的也不用考虑，这些装饰除了会增加书包的自重外，还有可能对腰背造成伤害。

2.上什么课，拿什么书

对于有些孩子会把所有课本资料还有练习册一股脑塞进书包的情况，家长可以和孩子沟通，根据课程表整理书包，上什么课拿什么书，减少不必要书本的重量。而放学回家的时候，可以只带上做作业需要的课本和预习需要看的书，杂志报纸等其他书刊可以等到放学的时候回家看，这样就不用每天背来背去了。

3.减少其他物品携带

比如：水杯、跳绳等，现在很多学校都有饮水设备，孩子们的水杯可以放在学校，每天上学前可以在家喝一杯温开水，这样上学路上就不需要携带水杯了，雨具其实可以不用一直放在书包里。家长们可以给孩子准备两根跳绳，一根放在学校上体育课或课间用，一根放在家里，以备平时用。

结合以上建议家长根据孩子的性别、年龄和骨骼发育成熟度来确定书包的重量，保持背部的健康，避免因书包过重而对孩子的背骨骼发育造成负面影响，不要让孩子长时间的负重前行啦！

——The End——

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文图：李素杰

审稿：苏春娅

编辑：陈劼明

责编：刘芙蓉

审核：鲁美苏

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