怀胎十月不容易，“孕吐”算得上是一道“坎”！

刚查出怀孕，还没缓过高兴劲呢，孕吐就来了。很多准妈妈都会有孕吐的经历，有些准妈妈吐槽说：“孕早期不是在孕吐，就是在去孕吐的路上，真想直接抱着马桶睡得了。”可见孕吐是多么折磨人。

孕吐是早期妊娠的普遍反应，怀孕后，人体内的血浆绒毛膜促性腺激素（HCG）水平升高，刺激机体产生呕吐反应，激素水平越高，呕吐越严重，这是一个正常的生理过程。

孕吐反应一般在怀孕6周后开始出现，8-10周会出现高峰，12周左右会逐渐减轻、消失。不过，仍有大约1/5的孕妈妈会吐到孕中期，还有少数孕妈妈会在整个孕期都经历恶心、呕吐的痛苦。孕吐持续的时间和严重程度也会因孕妇的体质不同而有所差别。大多数时候，孕吐都不会影响妈妈和胎儿的健康。

面对孕吐，我们该怎样应对呢？快来试试下面这些小妙招，帮您赶走孕吐的不适！

一、饮食调控

孕早期准妈妈的饮食适宜与禁忌

（一）禁忌食用的食物：

腌制类：

咸菜、泡菜、洋葱、咖啡类等。

肉类：

驴肉、兔肉、麻雀肉、螃蟹肉、蛙肉等。

高热量类：

油条、冰淇淋、烧烤、奶油类、炸鸡、爆米花等。

（二）能缓解孕吐的食物：

日常类：

麦片、谷类、蛋类、奶类、鱼类等。

蔬菜类：

菠菜、土豆、西红柿、西葫芦、黄瓜等。

水果类：

橘子、橙子、柠檬、石榴、苹果、桃子、葡萄、香蕉、西瓜等。

零食类：

苏打饼干、苏打水、梅脯、话梅、西瓜子、南瓜子、葡萄干等。

如果孕妈妈有持续恶心、反复呕吐程度中度以上的症状，需要立即禁饮食、及时到医院就医。待症状控制后，可以少食多餐，随时进食，先食用少量流质食物，如米汤、面汤等。

二、中医调控

1.内关穴点按

内关穴属于人脉交汇穴，为手厥阴心包经之穴，位于腕横纹下三指（三指：食指、中指和无名指），具有理气降逆，安心养神，镇静止痛的作用。孕吐严重时，稍用力持续点按3~5分钟，有助于理气止吐。

2. 巧用生姜

生姜性辛、微温，归肺、脾、胃经，可解表散寒、温中止呕、化痰，散烦闷，开胃气。方法：将新鲜生姜切片，用开水冲泡服用。或将生姜切片贴敷于内关穴，有助于止吐，而且简便易行。

三、调整心情和环境
准妈妈可以调整环境，保持心情愉悦，保证充足睡眠。

（1）准妈妈尽量选择可以满足日常生活需求的居住环境。干净、整洁、舒适、空气清新、没有太大噪音干扰的环境，也可以使准妈妈身心更愉悦，情绪积极也能帮助缓解孕吐。

（2）心理调整。怀孕是个漫长的过程，非常考验准妈妈的心理，学会缓解焦虑情绪可以使整个孕期更轻松。

（3）疲劳过度，睡眠不足，也容易引发孕吐。孕妈妈一定要保证充足的睡眠时间。保证有充足的睡眠才会有足够的精力和体力来面对孕吐。

四、适当运动，转移注意力

日常可做些不会让准妈妈感觉到身体乏累的运动，维持孕期适宜增重如散步，孕妇保健操，孕妇瑜伽等。有助于胎宝宝的正常发育和准妈妈保持心情愉悦。

希望这些小妙招能够帮助孕妈妈们缓解孕吐带来的不适。为了宝宝，加油！怀孕成为人母，是一件美好幸福的事情，希望每位孕妈妈都可以战胜“扰人”的孕吐，早日顺利渡过孕吐难关！

（投稿邮箱zdsfy@126.com）

文图：产科门诊  陈冬笋  付鸣晨