最近天气转凉，你有没有发现自己的嘴唇开始脱皮、嘴角开裂？或者手掌、脚后跟的皮肤变得粗糙、出现一道道小裂口？每年入冬后，因皮肤干燥、皲裂来就诊的患者就会明显增多。今天，就让我们聊聊冬季最常见的两大皮肤困扰：唇炎和手足皲裂。

为什么冬天皮肤容易“闹脾气”？

冬季气温低，空气中的水分减少（湿度降低），加上室内暖气、空调的持续使用，会进一步“榨干”空气中的水分。我们的皮肤，尤其是嘴唇和手足，角质层相对较薄，皮脂腺分布又少，面对这种“内外夹击”的干燥环境，锁水能力不足，就容易出现干燥、脱屑，严重时就会开裂。

嘴唇没有皮脂腺和汗腺，无法分泌油脂和水分来自我保护，全靠一层薄薄的黏膜，所以是全身最容易干燥的部位之一。

手足部位，特别是脚跟、手掌边缘，经常摩擦、承重，角质层较厚。干燥时，这层厚角质失去弹性，就像干涸的土地一样容易裂开。

误区纠正：这些“常识”可能害了你

1. 嘴唇一干就舔？越舔越干！

真相：唾液蒸发时会带走嘴唇本就不多的水分，而且唾液中的消化酶（如淀粉酶、麦芽糖酶）会刺激唇部皮肤，引发或加重炎症，导致“越舔越干、越干越舔”的恶性循环，甚至发展成慢性唇炎。

2. 手干裂了用热水烫烫？短暂舒服，长期加重！

真相：热水会洗去皮肤表面宝贵的皮脂膜，虽然暂时感觉舒缓，但之后水分蒸发更快，皮肤会更加干燥紧绷。

3. 撕掉死皮？小心撕出伤口和感染！

真相：强行撕扯干燥的唇皮或手足脱屑，极易撕破真皮层，造成出血、疼痛，并增加细菌感染的风险。

科学护理攻略：给皮肤穿上“隐形保湿衣”

1.唇部护理（告别“烈焰红唇”）

（1）温和清洁：早晚洗脸时，用温水轻轻带过唇部即可，避免用力摩擦。

（2） 及时保湿：洗脸或饭后，擦干水渍，立即涂抹润唇膏。选择成分简单的产品，如含有凡士林、羊毛脂、蜂蜡、维生素E等封闭性保湿成分的。

（3）夜间修护：睡前厚涂一层润唇膏或唇部专用修护霜，相当于给嘴唇做一晚的“保湿面膜”。

（4）物理防护：出门戴口罩，既能防病毒、防寒，也能为嘴唇保持一个湿润微环境，减少水分流失。

（5）内部调理：多喝水，多吃富含维生素B族（如全谷物、瘦肉、蛋奶）和维生素C（新鲜蔬果）的食物。

2.手足护理（让手脚恢复柔软）

（1）温水短时洗浴：洗手、洗脚用温水，避免长时间泡水，尤其不要用碱性过强的肥皂、洗手液。

（2）“黄金三分钟”保湿法则：在洗手、洗澡后的3分钟内，皮肤还略带潮气时，立刻涂抹足量的护手霜或身体乳。重点涂抹手指、虎口、脚跟等易干裂部位。

（3）定期温和去角质：对于脚后跟厚重的老茧，不要用刀片或磨石硬刮。可在沐浴后皮肤软化时，用浮石轻轻摩擦，随后立刻涂抹上厚重的霜膏（如含尿素、神经酰胺的成分）。

（4）加强防护：做家务、接触洗涤剂时，务必戴上橡胶手套。冬天出门可戴上保暖手套。

什么情况需要看医生？

如果出现以下情况，请不要自行用药，建议及时就诊皮肤科：

1. 唇部或手足裂口深、出血、疼痛剧烈，影响日常生活。

2. 皮肤出现红肿、流黄水、结脓痂，可能提示继发细菌感染。

3. 嘴唇或口周出现成片的小水泡、糜烂，可能是疱疹或其他皮肤问题。

4. 即使加强了保湿护理，干燥皲裂的情况在1-2周内仍没有改善或持续加重。

冬季皮肤养护，核心在于 “温和清洁、及时保湿、加强防护” 。它就像我们每天需要喝水吃饭一样，是需要持之以恒的日常功课。希望这些小知识能帮助你和你关心的人，在这个冬天，拥有水润舒适的肌肤。