在我国，老一辈对女性分娩后修养的这段时间，称之为“坐月子”，“坐月子”也就是我们所说的产褥期。在产褥期期间，宝妈们身体机能、心理等各方面都要进行调整，迎接新生活的到来。老人们常说，不能下床、不能洗澡、不能刷牙……，这些问题都困惑着新一代的宝妈们，下面我们来看看“坐月子”应该怎样科学做。

“坐月子”专业术语称为产褥期，在经历了孕期、分娩漫长路后，宝妈的身体发生了巨大的变化，特别是生殖器官、乳房等重要身体部位。

首先是宝宝的“第一个小房子”子宫，子宫是孕期、产后变化最大的脏器。在孕期从非孕时候的50克增长到妊娠足月时的1000克，在产后6-8周才能恢复正常。像气球从充气到放气阶段，放气后的气球想恢复到未充气之前也是很困难的；因此子宫的恢复是产后新妈妈的重中之重。子宫恢复主要包括三方面，子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原。如何让子宫能充分的进行修复，恢复正常呢？适当运动：产后早期可以进行适当的活动，可以有助于恶露排出及促进血液循环，避免、减少栓塞性疾病的发生，有利于盆底及腹肌张力的恢复。产后6周左右，可以适当增加运动程度，做产后健身操，促进骨盆底功能腹肌张力恢复，避免腹壁皮肤过度松弛。

其次，乳房的变化也尤为重要。母乳喂养对母亲和婴儿都有许多好处，母乳营养全面，含有婴儿生长发育的所有营养及大量免疫球蛋白，能够增强宝宝免疫力，促进大脑发育；母乳中的益生菌有助于宝宝肠道菌群的建立，促进消化吸收。母乳喂养对于母亲来讲，可以促进子宫恢复，降低乳腺癌和卵巢癌的发生，增进亲子关系，让宝妈们尽快适应新的角色。

充分的修养，合理膳食，个人卫生都是产褥期宝妈们重视的问题。保障充足睡眠，产后膳食营养搭配，特别是水果、蔬菜摄入，减少便秘发生。每日开窗通风，室内空气流通，减少病菌携带，哺乳前洗手、清洁乳头。保持口腔卫生，除了每天常规刷牙外，还可以在进餐后漱口，以清除或减少口腔内的细菌。产后1周内皮肤的排泄功能旺盛，身体会排出大量的汗液，保持会阴部清洁，勤换衣裤，注意自身的卫生，预防产褥期感染。在伤口愈合后，可以淋浴不可盆浴，需要注意的是，淋浴后吹干头发，关闭门窗，避免着凉感冒。