正确“春捂”，助宝宝一年拥有好体魄-郑州大学第三附属医院

正确“春捂”，助宝宝一年拥有好体魄

发布时间：2024-03-26 发布者：健康教育科

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天气稍稍有回暖的征兆

漂亮的春装已经迫不及待的被安排上了吗？

不要着急！

老话说“春捂秋冻，不生杂病”

正确“春捂”，能更好的保护一身阳气

有助于提高宝宝的免疫力，

让孩子在一年之始拥有一个好的体魄！

“春捂” 捂的是什么？

1.初春时节，乍暖还寒，气温变化较大，“春捂”即有避寒之意；

2.春天风大，历代医家反复强调：避风很重要，风邪可以夹杂各类其他邪气侵袭机体，故“春捂”也有避风之意。

正确的“春捂” 指南如下：

1.怎么捂

捂≠过分保暖，爸妈们一定要掌握好程度，最靠谱的方法是摸孩子的后颈部：

（1）如果后颈或背部是温热的，皮肤又是滑溜溜的，那就正好。

（2）如果有点汗或者皮肤有点黏，那就是穿多了。

（3）如果摸上去有些凉，就是穿少了。

每个孩子的体质不一样，穿的薄厚因人而异：

（1）如果“捂”时孩子不觉得咽干舌燥，身体也不出汗，即便气温稍高，也不必着急减衣；

（2）有些孩子天生好动，出汗自然多，则要早点换装，如果再一味地“春捂”，出一身汗小风一吹，反倒容易感冒。

2.怎么穿

洋葱穿衣法：顾名思义就是像洋葱一层包一层一样，穿衣也要一层一层地穿。简单来说就是多层次的穿法，可以达到保暖又有穿脱方便的效果。

3.捂哪里

春捂并不是简单的“多穿衣服”，“捂”的位置也很重要。“要想小儿安，三分饥与寒”，回暖穿衣服，要掌握“三暖二凉”；三暖即为背暖、肚暖、足暖，防止感冒、腹泻等；二凉即为头凉、心胸凉，防止上火与内热。

（1）颈、腰、背部：颈项部容易受风邪，保护好颈项部，特别是风池穴和风府穴，可以避免风邪侵袭；背部保暖，预防风寒邪气侵袭督脉，损伤阳气；腰为肾之府，腰部保暖，有助于顾护人体阳气之根。

（2）腹部：主要是捂肚脐，肚脐又叫神阙穴，固护此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些脾胃虚弱的孩子，要特别注意肚脐部位的保暖。
（3）足部：春捂穿衣可遵循孙思邈在《千金要方》中主张的“下厚上薄”原则，秋裤先别着急脱。都说“寒从脚下生”，所以足部的保暖也尤为重要。

4.捂到什么时候——“815”原则

（1）当昼夜温差大于8℃以上时，需要“捂”。
（2）当气温连续7天保持在15℃以上时，就不需要“捂”了。

除了孩子，以下这类人群也适合春捂

Ø阳虚体质、怕冷、手脚冰凉的人群；

Ø正气亏虚，容易生病的老年人群；

Ø经常腹痛、腹泻的人；

Ø腰背冷，经常觉得全身骨节酸痛的人；

Ø痛经的女性、腰酸无力的男性。

注意：

1.“春捂”时，一定要时常摸一下孩子的后背，可以给背上放一条绵柔巾，如果这条毛巾总是湿的，说明捂得太过了，这样反而会容易感冒，应适当减去衣物。

2.宝宝在室内不用穿得太多，还是要以舒适为主，而出门在外防风、防汗才是重点。

3.除了衣着方面，饮食上的“春捂”也很重要，建议进食一些辛温升散的食品，如豆豉、韭菜、葱、香菜等。

（图片源自网络，如有侵权联系删除。投稿邮箱zdsfyjkjyk@126.com）

文图：中医科二病区代思雨

审稿：张勇

编辑：陈劼明

责编：刘芙蓉

审核：鲁美苏

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