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中医支招，帮您轻松应对“节后综合征”！
发布时间：2024-03-04 发布者： 健康教育科
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什么是“节后综合征”？
“节后综合征”是指春节长假生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整，所引发的节日结束后一系列身心不适症状，表现为一系列生理和心理问题，常见的有以下综合征：睡眠紊乱综合征（黑白颠倒）；假日消化不良综合征（胃胀纳呆）；疲劳综合征（ 神疲乏力）；新年工作焦虑综合征（计划与变化估计不足）；沉溺网络综合征（头重脚轻、眼干眼涩）；麻将综合征（颈肩腰不适）；上班恐惧征（精气神不足）。
中医如何干预？
1.消化不良
（1）药膳
通常取脾、胃、小肠等。
2.睡眠紊乱
可用小米、粳米、百合、大枣适量煮粥，有养心安神、除烦助眠的功效。
劳宫穴为心包经之“荥穴”，涌泉穴属肾经俞穴，中药沐足配合劳宫拍涌泉，可温通经络，使相火下潜，肾水上承，心肾相交，达到宁心安神，改善睡眠。
常选心、皮质下、交感等。
3.工作焦虑
可用柴胡、白芍、生麦芽等煮水代茶饮，有疏肝理气，缓解焦虑的功效。
常选取心、肝、神门等。
4.颈肩腰背痛
可服用白芍、甘草、葛根等中药，有疏经通络，活血止痛的功效。
此外我们还可以参加一些适合自己的运动，如轻快的步行、慢跑、拉伸等，中医的传统功法“八段锦”也是一个不错的选择，有“内练一口气，外练筋骨皮”的功效，这样可将脾胃功能和心肺功能调整正常，达到“骨正筋柔，气血以流”的良好状态。
文图：中医科二病区 张慧
审稿：张勇
编辑：陈劼明
责编：刘芙蓉
审核：鲁美苏
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