孕育，是一场充满期待，又夹杂忐忑的生命旅程。为帮助准妈妈舒缓孕期情绪，提升孕产期健康素养，搭建安全温暖的同伴交流平台，近日，河南省妇幼保健院（郑州大学第三附属医院）新手父母心身成长工作坊第一期顺利开展。工作坊将正念心理体验与孕产期健康科普相结合，引导孕妈妈关照自身身心，开启从容孕育之路。

健康科普，读懂孕产期惠民好政策

活动开场，首先进入孕产期健康知识科普环节。工作人员向在场准妈妈、准爸爸讲解孕产期健康素养相关知识，解读提升健康素养对于平安度过孕期、分娩及产后阶段的重要意义。

现场详细科普免费产检、建档、产前筛查、生育保险等多项孕产期惠民政策，梳理政策办理要点，帮助孕妈妈熟悉福利内容，标记需要办理的事项，把政策红利真正落到每一个孕育家庭。同时向大家介绍整个系列团体课程的后续安排、课程目标以及参与方式，让准妈妈、准爸爸对接下来的学习陪伴充满期待。

正念觉察，感受母婴之间温柔联结

在轻柔的氛围当中，刘芙蓉主任带领大家开启觉察呼吸正念练习。孕妈妈们找到舒适的姿势，闭上眼睛，将注意力安放在一呼一吸之间，不去刻意改变呼吸节奏，只是静静感受空气进出身体，把思绪带回当下，卸下内心的紧张与焦虑。

随后开展“与宝宝相处”特别练习，孕妈妈轻轻将手放在腹部，轻声向腹中宝宝送上问候，静静感受母子之间独有的生命连接。同时，课程也传授简单易操作的非正式呼吸练习小技巧：晨起、午睡前、夜晚入睡前，完成三次觉察呼吸，随时随地关照身体状态，把放松融入日常生活。

真诚分享，构筑温暖的孕妈互助小团体

团体分享环节氛围温暖包容。孕妈妈们敞开心扉，轮流分享当下内心最关心的问题，诉说自己在孕期的迷茫与期待，畅谈希望在团体中收获的支持，也大声说出想对腹中宝宝讲的第一句话。在彼此倾听与共情当中，大家卸下孤独感，互相鼓励，建立起团体安全感与信任感。

课程还给大家布置了简单的家庭练习任务：每日5分钟呼吸觉察练习，每天和宝宝说一句暖心话语，记录下自己的真实感受，认真梳理孕产期政策清单。同时配有专属记录页，方便孕妈妈留存属于自己的孕期心路点滴。

写在最后

孕产期不只是身体的蜕变，更是心灵的修行。我院本次新手父母心身成长工作坊，兼顾生理健康科普与心理情绪关怀，为孕妈妈提供专业知识、正念减压、同伴支持三位一体的服务，守护每一段孕育时光。

后续系列课程将持续开展，欢迎更多新手父母加入我们，在陪伴当中缓解焦虑，收获力量，从容迎接新生命的到来！

报名咨询：河南省妇幼保健院东区产科特需门诊

联系电话：88391689（报名请备注：姓名+孕周+联系电话+是否准爸爸陪同）

文图：产科门诊 刘文博