有没有过这样的感觉：下身总有一种莫名的下坠感，好像有东西要掉出来？或者在小便、咳嗽时总有些控制不住的尴尬？别害羞，这可能是您盆腔里的“吊床”——盆底，出了点问题。今天，我们就用大白话聊聊这个困扰许多女性的问题：生殖器官脱垂。

一、什么是生殖器官脱垂？

我们可以把女性的盆腔想象成一个“房间”，子宫、膀胱、直肠等器官就是里面的“家具”。盆底肌肉和韧带就像一张坚实的“吊床”，把这些家具稳稳托住。

生殖器官脱垂，就是这张“吊床”变松了，导致“家具”下沉，甚至从阴道口“脱”出来。“脱”出的可能是膀胱（导致膀胱膨出）、子宫（子宫脱垂）或直肠（直肠膨出）等。

二、哪些方面女性的“吊床”容易“塌”？

这张“吊床”不是一天塌的，以下几类女性要特别留意：

1.产后妈妈：怀孕和分娩，尤其是宝宝过大、产程长或多次分娩，会极度拉伸盆底肌肉，是导致脱垂最常见的原因。

2.绝经后女性：雌激素水平下降使维持盆底组织弹性的“营养剂”跟不上，“吊床”变得更脆弱。

3.长期腹压高女性：如长期便秘、慢性咳嗽、肥胖或经常干重体力活，这些都会持续增加腹部压力，冲击盆底。

因此，脱垂高发期主要在中老年，尤其是绝经后。但年轻女性也绝非高枕无忧。

三、身体会发出哪些“警报”？

症状轻重不一，早期可能没感觉。典型表现包括：

1.下坠感、异物感：总感觉阴道里有东西堵着，像塞了个小球，站立久了或劳累后加重，躺下休息后会减轻或消失。

2.严重时可以在阴道口看到或摸到脱出来的组织。

3.影响“方便”：

（1）排尿问题：尿频、尿急却尿不净；严重时需要用手把脱出物推回去才能小便；咳嗽、大笑时漏尿。

（2）排便问题：总感觉排便困难，有时需要用手按压阴道后方才能顺利排便。

4.其他影响：可能导致腰酸、性生活不适或生活质量下降。

四、“吊床”松了怎么办？

生殖器官脱垂预防胜于治疗，把“吊床”练结实尤为重要。

1.核心秘诀：凯格尔运动：这是锻炼盆底肌的“黄金法则”。简单说，就是模仿憋尿和提肛的动作，收缩盆底肌5-10秒后放松，每组10-15次，每天坚持做2-3组。

2.给腹部“减负”：积极治疗慢性咳嗽和便秘，避免提过重的物体，控制体重。

3.孕产期多呵护：产后充分休息，抓住产后42天至6个月的盆底康复黄金期，积极进行产后康复。

如果已经发生临床症状，别焦虑，现代医学有成熟的应对策略，如生物反馈、电刺激等专业的盆底康复治疗、盆底修复术。

生殖器官脱垂是一种疾病，不是衰老的必然，更不是您的错！它和感冒、牙疼一样，需要被正视和治疗。请您放下心理包袱，大大方方地到医院盆底专科专病门诊与医生坦诚沟通，早发现、早干预，才能早日重获轻松与健康！