目前我国青少年近视状况

什么是近视？

如何区分真性近视和假性近视？

假性近视 是指过用目力使睫状肌调节疲劳，不能调节晶状体的屈光能力所导致，休息后可解除或减轻。

真性近视 指眼轴发育过长，超过了屈光间质所能调节的范围而形成的,必须借助近视眼镜才能矫正。

为什么会发生近视？

1.内因：心气不足、脾胃虚弱或肝肾亏虚所导致目窍失养。

如何预防和改善近视？

1.护眼操： 

（1）分刮上下眼眶：先刮上眼眶，由目内眦经上眼眶刮至太阳穴；再刮下眼眶，由目内眦经下眼眶刮至太阳穴，各24次。

（2）点按穴位：点按上明穴、睛明、印堂、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳、四白穴等。

（3）闭目转眼球：先顺时针缓慢旋转6次，再逆时针缓慢旋转6次。较大年龄者可适当增加次数。

2.颈椎保健操:

先低头→回正→仰头→回正→向左歪头→回正→向右歪头→回正→向左转头→回正→向右转头→回正。

3.食疗

平衡膳食，保证营养素的供给：

（1）蛋白质：如鱼、蛋、奶、瘦肉、豆类等。

（2）钙和磷：可增强巩膜坚韧性,如牛奶、豆类、坚果、虾皮等含量较多。

（3）铬：铬不足时，会使眼球的屈光度增加而导致近视。故应多摄入含铬的食物，如牛肉、粗面粉、糙米、葡萄、蘑菇、香菇、黑木耳等。

（4）硒：硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动。如家禽、大白菜、萝卜、韭菜等。

（5）胡萝卜素及维生素A：如胡萝卜、玉米、南瓜、绿色蔬菜、动物肝脏等。

（6）醒目汤：主治近视眼。配方：枸杞10克，陈皮3克，桂圆肉10个，蜂蜜1匙。用法：将枸杞子、陈皮放在纱布内扎好，然后与桂圆肉一起，放在锅内，加水适量，煮沸半小时后，取桂圆肉及汤，一日二次，食用即可。

4.日常调护

（1）养成良好的用眼习惯，阅读和书写时保持持端正的姿势，眼与书本保持30cm左右的距离，不在走路、乘车或卧床情况下看书，减少视屏时间。

（2）学习环境的照明要适度，不在阳光照射或暗光下阅读或写字。

（3）加强体育锻炼，多做户外活动，增强体质。建议打兵乓球，放松眼周肌肉，缓解眼部疲劳。

（4）注重方向性远近训练，锻炼眼外肌的平衡拉力，活动眼的调节功能，促进眼球的正常发育，达到预防和治疗近视的目的。

（5）定期检查视力，对于近期远视力下降者要查明原因，积极治疗。