弯弯手指都觉得疼？你可能得了腱鞘炎！-郑州大学第三附属医院

弯弯手指都觉得疼？你可能得了腱鞘炎！

发布时间：2025-02-05 发布者：健康教育科

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在日常生活中我们的双手承受着不小的负担，

做家务、工作、玩手机、电脑...

日积月累下来某天你忽然发现手指变得没那么灵活了

不仅在弯曲时感到卡顿，动起来还有些疼痛，有时还会出现弹响

这种情况很可能是患上了腱鞘炎...

腱鞘炎是怎么产生的？又该如何预防？一起来看！

什么是腱鞘炎?

在长期过度重复动作下如从事家务劳动、长时间使用电脑和手机等，会让肌腱和腱鞘之间过度摩擦刺激，导致无菌性炎症(腱鞘出血、水肿、渗出等)、局部疼痛及活动受限这一病症被称为腱鞘炎。

腱鞘炎有哪些症状？

1.患者屈指不便,早上最为明显,需要活动片刻才会有所好转。

2.局部有压痛和硬结。

3.严重时会产生弹响,患腱鞘炎的手指屈而难伸或伸而不能屈。

4.在桡骨茎突处有疼痛、压痛和局部肿胀,有时可触及硬结。

5.五指活动困难,以早晨较为明显,偶尔会有弹响。

1个动作判断你是否得了腱鞘炎

握拳尺偏试验：

*大拇指握在手心，向小指侧偏手腕轻轻往下压；

*如果手腕处感觉疼痛感明显，则可能为桡骨茎手腕腱鞘炎了！

哪些人群易患腱鞘炎？

腱鞘炎可发生在不同年龄段,特别是长期、过庋使用手指和腕关节的人群,如：

1.长期使用鼠标者、软件工程师、手游重度用户。

2.日常劳动者，勤快的家庭主妇、带孩子多的妈妈、外婆、奶奶。

3.纺织工人、管弦乐器演奏家等

基本上你能想象到的，一切依赖于手部反复劳作的职业，都有患上腱鞘炎的风险。

得了腱鞘炎该怎么办？

1.冰敷：毛巾包裹冰块冰敷，一次10-20分钟，一天3-4次。（此时一定不能热敷，急性期热敷会加重症状，后期恢复期热敷可缓解症状。）

2.休息：减少患病部位的频繁活动，这是最重要的“治疗”。

3.艾灸：疏通患处的淤堵，引气血津液运行。

操作方法非常简单：哪里痛灸哪里，每天灸上20-30分钟。

4.针灸：取穴：阿是穴+腕痛穴（太溪）+肘痛穴（阴陵泉），此法需要有中医资质的医生操作。

5.可以口服或者外用非甾体类的消炎止痛药，如外用扶他林软膏，口服布洛芬。

怎样做可以预防腱鞘炎？

1.避免反复长期一个姿势不动（如长时间拿手机刷视频，骑电动车一直握着把手）连续工作时间不宜过长,工作结束后要搓搓手指和手腕,再用温水洗手。

2.日常从事计算机工作时,注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸,手指、手腕勿用力过大,不拎重物。可以利用工具如鼠标垫、手腕垫，尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。

3.冬天外出时戴上棉手套,防止手部受寒。

4.感觉身体关节疲劳时可泡热水澡,舒解紧绷的肌肉,或是在酸痛部位进行热敷。

5.工作后，手腕关节做360度的旋转或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解劳累后手部的酸痛。

文图：中医科杨珊珊

审稿：张勇

编辑：陈劼明

责编：刘芙蓉

审核：鲁美苏

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