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健康管理，科学减重，告别“每逢佳节胖三斤
发布时间：2024-04-24 发布者： 健康教育科
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2024年春节，一部《热辣滚烫》激励人心，电影女主角成功减重100斤更是成为众人瞩目的焦点，引发人们对肥胖和健康的深刻思考。每逢佳节与亲朋好友相聚时，我们都会迎来一场场美食盛宴，狂欢之余我们也不得不面对一个尴尬的问题——“每逢佳节胖三斤”。
在当今社会，健康管理已经成为了人们关注的焦点。随着生活水平的提高，越来越多的人受到超重和肥胖的困扰。然而，在追求减重的过程中，很多人采用了极端的方法，导致身体健康受损。因此，我们如何在享受美食的同时，使用科学的方法保持健康的体重呢？
科学减重的核心是保持能力摄入与消耗的平衡。简而言之就是“管住嘴，迈开腿”，实现热量的负平衡。这样，身体就会开始消耗脂肪储备，从而达到减重的目的。
目前身体质量指数(BMI)被普遍用于评价人体的营养状况、胖瘦程度或身体发育水平。我国成年人正常BMI在18.5-23.9 kg/m2之间,低于18.5kg/m2提示体重过低，24.0-27.9 kg/m2之间为超重，≥28 kg/㎡为肥胖。了解了BMI的不同范围，那么我们如何才能控制身体质量指数，做到科学减重呢？
一、合理控制饮食
二、适当增加运动量
在科学减重的过程中，还需要注意以下几点：
END
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文图：健康管理科 蒋辉 赵梦
审稿：张凯
编辑：陈劼明
责编：刘芙蓉
审核：鲁美苏
来源：河南省首席科普专家郭晓丽工作室
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