（1）新生儿：每天18-20小时（刚出生时除吃奶大小便外几乎都在睡觉）

（2）2个月：每天大概18个小时

（3）4个月：大概16个小时

（4）9个月：15个小时左右

生理因素：婴儿的生理发育阶段会影响他们的睡眠模式。例如，新生儿的睡眠周期通常比成人短，他们可能需要更频繁地醒来进行喂养。

心理因素：婴儿也可能因为焦虑、恐惧、过度兴奋等情绪问题影响睡眠。

（一）营造舒适的睡眠环境

1.舒适的睡眠环境

要保持室内空气的清新；室内温度应保持在22～24℃，湿度保持在50%～60%；尽量让宝贝在光线柔和、安静的环境中睡觉；宝贝睡觉的床不能太硬也不能太软；移除床上的玩具、毯子、枕头、缓冲垫以及其他装饰物，床上用品应该是清洁的，以防止细菌和病毒的滋生。

2.鼓励母婴同室但不同床

（二）婴儿的正确睡姿

婴儿最安全的睡姿是仰卧位，这种睡姿可以使全身肌肉放松，对内脏的压迫最少，呼吸也最顺畅，这是因为在仰卧位下，婴儿的气道开放充分，呼吸较顺畅，不容易发生窒息的情况，如果宝贝采取俯卧位和侧卧位可能会增加婴儿猝死综合征（SIDS）的风险。

SIDS是指外表看似健康的婴儿在睡眠中突然发生意外死亡，其具体原因至今尚不清楚，研究发现，俯卧位睡眠是SIDS的一个重要危险因素。在俯卧位下，婴儿的食道位于呼吸道上方，如果有返流物，容易进入呼吸道和肺，导致误吸或窒息。此外，侧卧位也不推荐，因为婴儿在不能自主翻身前，侧卧位可能会变为俯卧位，增加了SIDS的风险。因此，为了婴儿的安全，在婴儿能够自主翻身并能自由调整睡姿之前，我们应该尽量保持他们的仰卧位。

（三）建立良好的睡眠习惯

1.正确的哄睡方式

初生婴儿，不要一上来就是“高安抚”（即：一上来就抱哄，满屋子抱着宝宝打转），彻底不给宝贝发展自主入睡的机会，还会让家长的哄睡之路在日后更加艰难。

2.建立睡觉前的“仪式感”

婴儿在固定的时间睡觉和醒来，这样可以帮助他们建立自己的生物钟，此外一系列的动作在同一地点，按照同一步骤进行，培养他/她的自我睡眠的习惯性认知。比如，更换纸尿裤，把婴儿床推至光线较暗的房间，开始轻拍哄睡或者播放舒缓的宝宝睡眠曲，白天睡觉的时候不需要拉遮光窗帘但可以稍微拉一下普通窗帘，晚上睡觉拉窗帘，这样的条件反射让我们的婴儿有一种睡觉前的仪式感。

3.谨慎使用安抚奶嘴

（四）科学喂养

新生儿本能的就有吸吮反射，不是一出现想要嘬的动作就觉得是饿，一哭就喂，科学喂养，建立规律喂养好习惯，母乳喂养是最安全、科学和经济的喂养方式，多个研究证实，不论母乳喂养的程度和持续时间，均能降低SIDS的发生风险。因此无论妈妈乳量如何，我们均提倡母乳喂养。

好了，通过今天的科普，相信宝爸宝妈们对于宝贝的睡眠有了一定的了解，每个宝贝都是独一无二的，他们的成长速度和方式也会各不相同。所以，宝爸宝妈们要有耐心和爱心，从“睡好觉”开始，让宝贝健康快乐的成长。