对抗焦虑，从“心”出发-郑州大学第三附属医院

对抗焦虑，从“心”出发

发布时间：2023-10-27 发布者：健康教育科

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“好累啊，我想躺平了！”

面对生活的压力、周围人的拼命内卷、还有那些自己渴望又得不到的东西……身边总会出现这样的声音。我们不禁会发出疑问，何为躺平？

躺平不是摆烂，躺平只是从高度紧张的压力中退回到自己的舒适区中，并不是什么都不做、破罐子破摔。布伦纳在《躺平》一书中写道：躺平不是消极懈怠的代名词，它可以是一次解放思想，激发创造力的机会。在注重行动和效率的现代社会中，学会躺平的艺术，会有意想不到的回报。

（1）抵抗焦虑情绪

当代年轻人选择躺平的背后，其实是源于现实的生存焦虑。那么通过适当地降低标准从而可以缓解一定的生活焦虑。选择“躺平”更像是用最舒适的方式来应对生活中的焦虑与不安。既然总被生活重拳出击，却没办法对生活拳打脚踢，那么不如换一种方式让自己接受。

（2）适当地躺平能够维持心理的稳态

心理需要一个平衡状态，人们在不健康的压力和困境中挣扎太久了，就会失去心理平衡，从而导致不同心理健康问题。即使当事人不主动平衡，也会在生活中有被动平衡，例如通过报复性消费、情绪性进食等来减轻或抵消焦虑、不安等情绪，以此达到心理平衡的内在要求。

当然，绝不提倡所有面对压力和困境的人都选择逃避。“躺平”是让自己静下来，整理思绪，找回价值感，合理地分配时间和精力，重新出发。

在一个探索活动里，节目让一些嘉宾选择脱下自己的“骄傲”，去尝试咖啡师、宠物美容师、家政、海滩捡垃圾等在世俗眼光里，对他们来说是不够努力的“躺平”工作。而在他们的经验分享中，频繁提到的词就是“价值感”。他们在这样的工作中体会到被需要的快乐。

在现实生活中，许多人都会有存在价值感的缺失，他们会觉得明明我那么努力却看不到对等的回报，甚至难以掌握自己的命运，所以干脆躺平；又或是有人对地位、财富等社会定义的成功条件没有兴趣，并不想为之奋斗，所以选择躺平；而这都是因为我们感受到了价值感的缺失。

此时，我们需要的是静下来，去思考自己，重新找到奋斗的动力。因为找不到价值感，而“被迫躺平”的时候，就躺着重新审视自己的人生到底需要什么样的价值。找到让你觉得有意义的事情，哪怕再小再普通，但能够让你爬起来挣扎一下，就算是有价值的事！

与其说是“躺平”，不如就当是给自己放了个假，通过短暂的“躺平”来缓解焦虑的压迫，静下来重新整理自我，找到新的方向。假期结束时，一定要一鼓作气、全力以赴地朝着你的目标继续前行！

（图片源自网络，如有侵权联系删除。投稿邮箱zdsfyjkjyk@126.com）

文图：儿童发育行为六科朱国毅