维生素D新发现：有利于免疫调节！

药学部 李坤

2022年1月刊发在《英国医学杂志》上的一项研究显示，补充维生素D可使自身免疫性疾病的风险下降22%。也就是说，保证维生素D摄入充足，有利于免疫调节。

该研究招募了25871名参试者，年龄在50岁及以上，平均进行了5.3年的随访研究，来衡量自体免疫疾病的发展状况。“在动物实验中，我们知道维生素D对免疫系统有各种各样的好处。但我们以前从未证明过补充维生素D能够预防自体免疫疾病。“研究人员表示，”目前尚不清楚维生素D是如何预防自体免疫疾病的。潜在的机制有很多。维生素D可能有助于免疫系统区分自体（正常人体组织）和非自体（比如致病微生物），也可能有助于减少对自体的炎症反应。”

所以，长期补充维生素D有助预防自体免疫疾病，尤其对50岁以上的人来说。

1. 维生素D对人体的作用

关于维生素D，大家最先想到的就是鱼肝油，不过鱼肝油可不是维生素D哦！鱼肝油是从海鱼的肝脏中提取，主要成分为天然维生素A及维生素 D。维生素D不仅可以参与钙的代谢、促进钙吸收，还可以降低结直肠癌风险、减缓糖尿病进程、关乎情绪健康、影响记忆力等。

1. 哪些人容易缺乏维生素D？

1. 老年人及婴幼儿

老人食欲不好，进食量减少，必然会导致某些营养素缺乏。《中国人群维生素D缺乏研究进展》中提到，老年人各季节维生素D缺乏都很严重。此外，婴幼儿户外活动少，生长发育迅速，也容易缺乏。

2. 生活在北方地区人群

维生素D营养状况有明显的地域分布，北纬35°以北地区维生素D缺乏比较严重，北纬25°以南地区维生素D营养状况良好，中部地区居中。此外，季节也会产生影响，冬春季节更容易缺乏。

3. 室内办公人群

久坐不动，一天大部分在室内的人群，也是缺乏维生素D的高危人群。他们很少接触阳光，维生素D只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收。

4. 肥胖人群

既往研究发现，肥胖者血清维生素D水平下降，可能是由于大量维生素D蓄积于脂肪中，影响其生物活性的发挥。

1. 正确服用维生素D

2. 吃：如果是400单位的维生素D，口服，每日1-2粒即可，不要多吃哦！

3. 晒：通常春夏秋季，可以选择在11∶00-15∶00，将面部和双上臂暴露于阳光下5-30分钟，每周3次即可达到预防目的。

4. 补：平时可以多吃些鱼类、动物肝脏、水果蔬菜等。

四．多吃或漏服怎么办？

对维生素D敏感婴幼儿，每日服用4000单位，持续1-3月会发生中毒。但每日400-800单位距离对VD敏感的婴幼儿中毒剂量4000单位持续1-3个月，还差很多，所以很不容易中毒，一般也不需要洗胃。如果过量服用维生素D，可储存在体内，然后在今后一段时间内停服维生素D。

另外，由于维生素D服用后可储存在体内，因此对于漏服的情况次日是可以补服的。

（来源：健康时报）