清明时节，雨霁天青。这个节气不仅是祭祖扫墓、寄托哀思的日子，更是自然界阳气生发、肝气当令的关键时期。在中医五行理论中，春季属木，而人体的肝脏也属木。春天是肝气最旺盛的时候。它的主要功能是调畅全身的气机，让我们心情舒畅，同时还能帮助消化，贮藏血液。

今天，就和大家聊聊如何在清明节气里，顺应天时，通过中药调理和饮食起居来养护我们的肝脏。

一、养肝之良药

1.柴胡：辛、苦，微寒。归肝、胆、肺经。具有疏散退热，疏肝解郁，升举阳气的功效。柴胡是疏肝解郁的良药，对于肝气不舒引起的胸胁苦满、食欲不振、月经不调等有很好的效果。

2.白芍：苦、酸，微寒。归肝、脾经。具有养血调经，敛阴止汗，柔肝止痛，平抑肝阳的功效。对于血虚肝郁引起的“月经不调”、情志抑郁等有很好的效果。

3.菊花：甘、苦，微寒。归肺、肝经。清明前后，菊花盛开时采收。菊花具有疏散风热、平肝明目、清热解毒的功效。对于春天肝火旺引起的眼睛红肿、干涩、头痛、口苦等，有很好的缓解作用。

二、代茶饮推荐

1.玫瑰花茶 

用法：玫瑰花5g，开水冲泡，代茶饮 

功效：疏肝解郁，理气止痛

2.佛手茶 

用法：佛手 3～10g，开水冲泡，代茶饮 

功效：疏肝理气，和胃止痛，燥湿化痰

3.枸杞菊花茶

用法：枸杞菊花适量，开水冲泡，代茶饮

功效：清肝明目，滋补肝肾

三、清明饮食风俗

清明时节的饮食风俗中，蕴含着丰富的养生智慧。其中就有煮醴酪。醴酪：西晋《邺中记》中记载：煮粳米及麦为酪，研杏仁煮粥。在清明节前一天服用。其中苦杏仁能降气、止咳、平喘，同时还能润肠通便，有常用于咳嗽气喘，胸满痰多，肠燥便秘，但有小毒，使用时需注意。粳米在《名医别录》中记载，其功效为“主益气，止烦，止泄。”

药师提醒：茶饮虽好，不要贪杯。如：菊花药性偏凉不适合体质寒凉人群服用。苦杏仁有小毒，内服需注意用量。如何选择正确，请咨询您身边的中医师或者中药师。

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