随着冬天的来临，气温骤然下降，早晚温差变大，伴随着流感的侵袭，对孩子们是一种考验，一些免疫力低的孩子就会掉队。每个家长都希望自己的孩子拥有强健的体魄和良好的免疫力，以抵御各种疾病的侵袭。但儿童的免疫系统尚未发育成熟，因此需要通过科学的方法来提升免疫力。那对于家长来说，应该如何做呢？一、均衡营养
儿童正处于生长发育的关键时期，需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。蛋白质是身体的重要组成部分，可多给孩子吃一些瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物；维生素 C 能增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力，可让孩子多吃新鲜的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、猕猴桃、西兰花等。维生素D可以促进骨骼的发育，也能让免疫系统正常工作。要注意饮食的均衡搭配，避免孩子挑食、偏食。
二、增加户外运动
运动是提升免疫力的 “良药”。适量的运动可以促进孩子身体的血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，提高身体的抵抗力。对于儿童来说，可根据自身的情况选择适合的运动方式，如散步、游泳等。运动要循序渐进，持之以恒。
三、预防接种
预防接种是预防传染病最有效、最经济的手段。通过接种疫苗，可以使孩子的身体产生相应的抗体，从而抵御特定病菌的侵袭。儿童应按照国家免疫规划程序，按时接种各类疫苗，如乙肝疫苗、卡介苗、脊髓灰质炎疫苗、麻疹疫苗等。此外，在流感高发季节，还可接种流感疫苗，以预防流感病毒感染。四、充足睡眠
睡眠是身体恢复和修复的重要时间，对于儿童的生长发育和免疫力提升也起着关键作用。孩子在睡眠过程中，身体会分泌生长激素，促进身体的生长发育，同时免疫系统也会得到修复和强化。因此，要保证孩子每天有足够的睡眠时间，不同年龄段的孩子所需睡眠时间不同，一般来说，新生儿每天需要睡16-20小时，1-2岁的孩子需要睡12-14小时，3-5岁的孩子需要睡11-13小时，6-12岁的孩子需要睡9-12小时。
五、中医疗法
中医强调“正气内存，邪不可干”，即通过增强身体的正气来抵御外界邪气。“脾胃为后天之本”，脾胃功能的强弱直接关系到儿童的体质和免疫力。对于体质较差的儿童，首要任务是调理脾胃。1.中药调理：对于脾胃虚弱的孩子，可以给孩子饮用健脾益气的汤剂，如四君子汤、婴儿健脾散等，或者食用山楂、麦芽、鸡内金、陈皮等消食导滞的食物，改善消化吸收能力，从而增强体质；针对体质虚弱、易患感冒的孩子，可以服用玉屏风散、槐杞黄颗粒等。服用药物时，需由专业医生根据儿童具体情况判断选择。2.小儿推拿：
补脾经：在患儿拇指桡侧缘，从指尖向指根方向直推。每次 100 - 300 次，可健脾胃、补气血。
摩腹：以手掌面附着在患儿腹部，以脐为中心，顺时针环形摩动。每次 3 - 5 分钟，能调理脾胃、促进消化吸收。
捏脊：从尾椎骨端一直向上捏至大椎穴。操作 3 - 5 遍，可疏通经络、调和气血、增强脏腑功能。
3.艾灸
艾灸通过燃烧艾绒对特定穴位进行温热刺激，起到温通经络、调和气血、扶正祛邪等作用。对于儿童常见的一些病症，如感冒、咳嗽、消化不良、腹泻等，在正确使用的情况下，艾灸可以作为一种辅助治疗方法。例如，对于体质较差、肺脾气虚、容易反复呼吸道感染的小儿患者，可以选择肺俞穴、大椎穴等艾灸治疗；脾胃功能不好的孩子，可以选择神阙穴、足三里穴、中脘穴、天枢穴等艾灸治疗。
提高儿童免疫力并非一蹴而就，是一个系统工程，需要家长从饮食、运动、睡眠、个人卫生等多方面入手，结合中医和西医的方法，进行全面调理。通过合理的饮食、适量的运动、充足的睡眠、良好的情绪以及科学的医疗护理，相信每个孩子都能拥有强健的体魄和强大的免疫力，健康快乐地成长。文图：康复医学科七病区 孙攀
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