娃不爱吃饭，妈妈发愁，

娃太能吃，妈妈也发愁！

老话说，“积食引百病”，

孩子积食，不仅吃不好、睡不下，

还会像多米诺骨牌一样引起连锁反应，

影响脾胃，甚至引发疾病！

01怎样判断宝宝是不是积食了？

积食是中医的概念，西医的说法是消化不良而引发腹胀腹痛、排便困难、口臭、食欲差、睡眠少、呕吐发烧等各种病症。

判断宝宝是不是积食了，家长可以观察这6个信号

①舌苔厚：舌苔比平时的厚腻，嘴唇变得很红，大概率是积食了。

②口气臭：口气有酸臭味，是由于消化不良，积滞堵塞在胃肠道里。

③睡不好：积食的孩子晚上睡觉会不安宁，有翻来覆去、哭闹的情况。

④大便酸：频繁放臭屁，便便性状改变，有残渣、味道酸臭。

⑤发育缓：消化不良阻碍营养吸收，身高体重不见长。

⑥易感染：常犯呼吸道疾病，如咽喉部感染、扁桃体肿痛、咽炎；消化不好容易引起胃食管反流，刺激咽喉部位，从而引发炎症。

02以下这些常见情况，不一定是积食

✕ 吐奶：吃饱后偶尔吐奶和溢奶，是正常生理现象，严重的要检查是否胃食管反流。

✕ 腹泻：宝宝腹泻的原因很多，病毒感染较普遍，最好去化验大便。

✕ 便便有奶瓣：属于未消化完的“营养”，没有其他异常（如便便带血）一般不需要担心。

03应对积食，这些“经验”不管用

吃健胃消食片 

不能自行盲目吃药，宝宝用药一定要咨询医生。

多喝酸奶

1岁以内宝宝不建议添加酸奶，一岁以上要适量。

吃益生菌

益生菌并不是万能的，长期不当使用益生菌不利于宝宝胃肠道功能的发育。

04宝宝积食，先别急着吃药，试试这三招

科学喂养学会吃

不同年龄的宝宝，饮食建议

0-1岁以母乳或配方奶粉为主要食物的婴儿：辅食添加时应特别注意适合月龄的食物性状。

1-2岁已经有自主进食意识的宝宝：遵从食物多样化原则，辅食添加由少到多，由稀到稠，从液体、糊状、颗粒状、再到完整的食物形态慢慢过渡。

2岁以上的孩子：不要因喜好而进食大量单一的食物，肉蛋奶，新鲜的蔬菜水果需要均衡摄入，养成健康良好的饮食习惯。

  注意：

  不要填鸭式喂饭，鼓励宝宝自己吃。

“若要小儿安，三分饥和寒”这些老话都是非常有道理的。宝宝积食期间应适当减少食物摄入，不要每顿都大鱼大肉，应保持食物的多样性，遵从营养膳食宝塔的科学饮食结构建议。可以适当给宝宝吃些粗粮，不仅可以补充膳食纤维，也利于补充钙、铁、锌等微量元素。

运动助力肠蠕动

运动是很不错的消食法，孩子积食时，通过适当的运动可促进胃肠蠕动帮助消化，以促进新陈代谢。从中医的角度讲，脾主四肢和肌肉，当我们多做运动，多锻炼四肢、肌肉的时候，脾胃的运化功能也就自然增强了。所以平时宝宝吃完饭之后可以养成适量运动的习惯，而且户外锻炼不只可增加抵抗力，有利于健康，还可促进亲子感情哦。

传统中医有妙招

中医推拿缓解积食

清大肠：推动食指的外侧缘，沿指根到指尖的方向， 频率约为100-300次/分钟，一次持续3分钟左右；

补脾经：推动大拇指的外侧缘，在指根与指尖之间往返；

捏脊疗法：由下往上连续捏拿脊柱两侧的皮肤（像擀面皮一样）；

摩腹：手心搓热，涂按摩油，顺时针按摩避开肚脐，以皮肤微微泛红为宜。

中药茶饮，健脾和胃，酸酸甜甜宝宝也爱喝

 山药山楂茶

 食材：山药干15克、山楂干6克、红枣2个、陈皮1克、炒麦芽9克

 做法：将红枣去核，然后把所有食材提前浸泡30分钟，然后大火烧开转小火煮30分钟，去掉渣，可加入少许冰糖调味，当做茶饮喝。

中药穴贴贴肚脐，宝宝使用很安全

适用于小儿脾胃虚弱，体质消瘦，乏力，食欲不振，消化不良，腹泻便秘等。

宝宝身体不舒服的时候，往往无法通过语言正确地表达，但是却会通过肢体表现、情绪状态等展现出来，这时候就需要家长们多留心了。

如果发现宝宝习惯、情绪等出现了什么异常的信号，一定要重视，因为这时候的宝宝可能已经有所不适了，及时针对性解决问题，才能让宝宝健康成长。

如果以上方法都试过， 一周之后宝宝症状还是未改善，建议及时就医，可提前拨打健康咨询电话66903756/66903737。

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文图：针灸科  袁月纳