近期，各个医院的发热门诊就诊量剧增，孩子们持续高热，让一部分家长们感到了恐慌和焦虑。

在这里，郑州大学第三附属医院（河南省妇幼保健院、省妇女儿童医院）儿童发育行为门诊的心理治疗师苏连轩想提醒大家：“新冠病毒要防，心理‘病毒’更要防！”

我们和新冠病毒“抗争”已经持续了3年的时间，但是仍然存在很多不确定性，然而面对这种“不确定性”，人们常见的不良心理状态有三种：

1、战斗状态：

以愤怒情绪为主，一直处于一种警觉和斗争状态。

没被感染时盼着自己早点感染，“让靴子早点落地”，秉持“早感染、早省事”的思维，即使没有任何症状也仍过度使用各种药物；稍有不称心如意或一旦真正感染后，会出现“愤青”状态：对现实生活中存在的问题充满着愤怒，“一点就着、随时炸毛”。

2、逃避状态：

以“恐惧”和“恐慌”情绪为主，大量囤口罩、囤药，对于官方发布或专家呼吁的有效建议充耳不闻，只被自己的恐慌牵着鼻子走的焦虑状态。

3、僵住状态：

由于恐惧过度，有部分人会出现“被吓呆了”、“被吓傻了”的状态，会经常形容自己“魂飞魄散”、“六神无主”、“浑浑噩噩”。

为了避免不良情绪，大家可以按照“没事不找事，有事不怕事”的方式正确应对新冠病毒。

01“没事不找事”

“没事不找事”指的是做好防护，尽可能让自己不感染或推迟感染时间。我们尽量做好：

1、保持室内通风。

2、做好日常清洁消毒。

3、如果外出一定要戴好口罩、做好防护。

4、少聚集、保持安全社交距离。

5、返家要洗手、做好衣物消毒。

02“有事不怕事”

“有事不怕事”：指的是如果出现了不适，要先鉴别一下不适是否为以下原因，进而对症治疗。

1、心理作用：担忧和焦虑的情绪会导致免疫能力下降，从而容易出现“假性感冒”的心身反应。

2、普通感冒：有可能是冬季寒冷，受了风寒而出现了普通感冒。

3、其他类型流感：冬季是流感高发的季节，可能出现的是其他类型的流感。

4、奥密克戎感染：即便是奥密克戎感染，目前数据也显示大多为无症状或者轻症，需要做好居家体温监测。

不论哪种不适，战胜TA的法宝还是自身免疫力！

以下提高自身免疫力的建议，供大家参考。

1、放松心情：情绪对免疫力有极其重要的影响。

如果是容易焦虑的人，为保持心情放松，建议少看相关信息，避免出现“自己吓自己”的情况；不管是居家还是外出，都要在“少聚集”的前提下，尽可能充实自己的生活，让自己能够每天从所做的事情中获得成就感、价值感和意义感。

2、保持良好作息：良好的生活规律和高质量睡眠也是保持和提升免疫力的重要途径和方法。

3、多喝水和饮食营养：能够加速身体代谢，为免疫细胞提供充分营养，从而提高机体免疫力。

4、适量运动：稍微出点汗的有氧运动，对于放松心情、加快机体新陈代谢和提高免疫力都有非常积极的作用。

希望大家不仅战胜奥密克戎，更要战胜我们心理的“病毒”，让我们的身心更加健康！

文：儿童发育行为门诊   苏连轩  宋丽