孩子爱运动，受伤了怎么办？-郑州大学第三附属医院

孩子爱运动，受伤了怎么办？

发布时间：2024-10-14 发布者：健康教育科

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好身体才能有好的未来，参加体育运动的儿童、青少年人数不断增加。特别是如滑板、溜冰、玩平衡车等损伤风险较高的运动，广受许多儿童、青少年热爱。挑战自我，增强体质与信心，确实是件好事，但随之而来的运动损伤风险，也需要密切关注和预防。

一、如何认识运动损伤？

1.首先明确诊断

治疗前必须确定诊断无误，骨关节疼痛、肿胀、淤青、异常活动等需拍摄X线片，明确骨骼是否有损伤。儿童、青少年软骨部分损伤，X线不能显影，可能需加做MRI（磁共振）以明确诊断。

2.损伤后早期处理方法

①保护（Protect）：立即停止活动，避免进一步损伤。

②可采用RICE疗法：R 表示休息（rest）、I表示冰敷（ice）、C表示压迫（compression）、E表示抬高（elevation），具体操作（如图1）。

图1

冰敷建议：多层塑料袋内放冰水混合物效果最佳，敷于伤处，可减轻疼痛、水肿等，一般4-6小时1次，1次10-15分钟，持续24-48小时。

3.后续治疗

根据医生的建议进行进一步治疗，可能包括物理治疗、药物治疗、石膏或支具固定，严重需手术。儿童外伤后常见的骨折，比如肱骨髁上骨折，多数不需切口，手法复位后经皮肤金属骨针固定，恢复快，不需二次住院。

注意事项：1.如果孩子感到皮肤及末梢麻木，颜色发暗，则停止冰敷。2.如果是开放性损伤或骨折，需先至医院骨科就诊，听从医生建议。3.如果疼痛较重，经医生排除严重损伤并发症后，可口服布洛芬制剂，其对于儿童及青少年是安全的，有消炎止痛作用。

二、如何快速恢复？

①早期正确评估（Assessment）：避免误诊误治很关键。

②积极康复（Rehabilitation）：在医生或物理治疗师的指导下，进行适当的康复训练，以恢复受伤部位的功能，预防肌肉萎缩、关节僵硬（见图2）。

③保持良好的心态，时间也是良药，避免急于求成，暴力康复。

图2

3.常见运动如何选择？风险高低？

低风险：跑步、跳绳、游泳、乒乓球等。

中风险：跳舞、篮球、体操、足球、羽毛球等。

高风险：滑板、滑（旱）冰、自行车、平衡车等。

总之，运动有益身心健康，但需尽量避免运动损伤。运动前，了解和采取预防措施，如热身、拉伸、使用正确的运动技巧，以减少损伤的风险。

（图片源自网络，如有侵权联系删除，投稿邮箱 zdsfy@126.com）

文图：骨科冯国明

审稿：夏冰

编辑：陈劼明

责编：刘芙蓉

审核：鲁美苏

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